ZENTRUM
Sonnendeck
Feldenkrais
Was ist Feldenkrais? Und wie wirkt es?
Feldenkrais ist eine Bewegungslehre die sich mit körperorientiertem Lernen beschäftigt. Die Feldenkrais Methode schafft Grundlagen für ganzheitliche und nachhaltige Verbesserungen:
- Schmerzfreiheit, Beweglichkeit, Leichtigkeit, Offenheit
- Erweiterte Bewegungsfreiheit und effizientere Koordination
- Einfachere Aufrichtung und bessere Haltung
Weiter Informationen findest du dazu hier
Unterrichtet wird die Feldenkrais Methode in Gruppenstunden (Bewusstheit durch Bewegung) oder in Einzelstunden (Funktionale Integration).
Entwickelt wurde die Methode vom Ingenieur und Physiker Moshe Feldenkrais (Link) (1904 – 1984), dessen bewegtes Leben geprägt war von der Sehnsucht die Würde, Spontanität und Selbstbestimmtheit der Menschen wieder zu entdecken.
Gruppenstunden
Praktiziert man Feldenkrais in Form von Gruppenstunden, werden durch das Spüren, Beobachten und Erforschen von feinen Bewegungszusammenhängen unsere Empfindungen sensibilisiert. Dies bewirkt ein bewusstes und wertfreies Wahrnehmen unseres Körpers, unserer Gefühle, unserer Gedanken und unserer Umgebung. Das ist die Basis für ganzheitliche Gesundheit.
Einzelstunden
Potentiale entdecken, Strategien für eine effizientere Bewegung entwickeln, Bewegungsmuster klären und Ressourcen stärken sind unter anderem Ziele in der Einzelarbeit. Anlässe zu einer Einzelstunde (Funktionale Integration) können gesundheitliche Gründe haben, der Wunsch ein neues Körpergefühl zu entdecken oder einfach um sich etwas Gutes zu tun.
Wie läuft eine Gruppenstunde ab?
BEWEGEN – In verbal angeleiteten Bewegungsabläufen haben Sie die Möglichkeit eigene Muster und Gewohnheiten zu erforschen, Variationen aus zu probieren und Zeit mit sich zu verbringen. Erleben Sie neue Qualitäten von Leichtigkeit, Weite und Effizienz.
BEOBACHTEN – Sie werden immer wieder eingeladen, den Fokus der Aufmerksamkeit, in Form eines neutralen Beobachters, auf Empfindungen des Körpers zu richten. Die Eigenwahrnehmung wird verbessert und Ihre Bewegungsfreiheit erweitert.
WAHRNEHMEN – Durch achtsames Spüren können Sie Unterschiede in der Qualität der Bewegung erleben. Wird Mühelosigkeit, Leichtigkeit, Geschmeidigkeit erfahrbar, werden Sie diese auch anwenden und somit Schritt für Schritt in Ihr Leben integrieren.
VERBESSERN – Bewusstheit schafft die Grundlage für einen Veränderungsprozess, welcher zu einer nachhaltigen Verbesserung Ihrer Lebensqualität führt.
Wie läuft eine Einzelstunde ab?
Zuhören – Am Anfang jeder Einzelstunde steht immer ein kurzes Gespräch, um Ihre Schwierigkeiten und persönlichen Bedürfnisse zu klären.
Sammeln – Im Beobachten wie Sie gehen, stehen, sitzen oder liegen werden erste Ideen von Bewegungsmustern und –zusammenhängen gesammelt. Diese bilden oftmals den roten Faden der Stunde.
Klären – Sie liegen in bequemer Kleidung auf einer Liege und werden durch achtsame, sanfte und sehr klare Berührungen bewegt. Hierbei liegt der Fokus nicht bei Ihren Einschränkungen, sondern im Klären und Entdecken Ihrer Möglichkeiten – Ihres Potentials.
Verbessern – Diese Form des non verbalen Dialogs ermöglicht Ihren persönlich maßgeschneiderten Lernprozess und schafft die Grundlage einer neurophysiologischen Verbesserung und Veränderung. Sie fühlen sich schmerzfreier, beweglicher, aufrechter, leichter, verbundener, mehr Sie selbst.
Integrieren – Was erfahrbar wird und sich als sinnvoll erweist, wird sich nachhaltig integrieren. Ziel ist es nicht Ihre Gewohnheiten zu korrigieren und dementsprechend zu ersetzen, sondern Ihre Fülle an Möglichkeiten zu erweitern.
Hilft
Feldenkrais
bei
gesundheitlichen
Themen?
Viele Menschen suchen einen Feldenkrais Lehrer aus gesundheitlichen Gründen auf. Dies können Beschwerden aus dem orthopädischen Bereich sein, welche in erster Linie Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparats betreffen.
- Rückenbeschwerden: Bandscheibenvorfall, Skoliose, Gleitwirbel, Reizung des Ischias – Nervs, Hexenschuss, Verspannungen, etc.
- Hüftgelenksbeschwerden
- Ellenbogengelenk- und Handbeschwerden Tennisellbogen, Sehnenscheidenentzündung
- Schulterbeschwerden: Arthrose, Schleimbeutelentzündung, Frozen Shoulder
- Kniegelenkbeschwerden: Arthrose, Bandverletzungen,
- Fuß- und Sprunggelenksbeschwerden
Feldenkrais für Kinder
mit Entwicklungsstörungen oder ‑verzögerungen.
Die Feldenkrais® Methode unterstützt Kinder mit Entwicklungsdefiziten ihr Potenzial und ihre Möglichkeiten sowohl in körperlicher und geistiger als auch in emotionaler Hinsicht zu entwickeln. Die Methode fördert das Kind in seinem Lernprozess und in der Möglichkeit sich zu verändern. Entwicklungsabhängige Herausforderungen können dadurch vom Kind besser und effizienter bewältigt werden.
Ihr Kind erzielt dadurch Erfolge auf verschiedenen Ebenen, zum Beispiel verbessertes Gleichgewichtsgefühl, Aufrichtung und bessere Orientierung im Raum, Stärkung von Eigenwahrnehmung und Selbstregulierung, Fortschritte bei Fein- bzw. Grobmotorik und Koordination und auch Sprachentwicklung und soziale Interaktion.
Unterstützung von Kindern mit Entwicklungsstörungen und –verzögerungen, zum Beispiel:
- Zerebralparese
- spastische Lähmungen
- Schlaganfall im Kindesalter
- Hypotonie und Hypertonie
- Skoliose
- genetisch bedingte Herausforderungen
- verschiedenste Entwicklungsverzögerungen ohne klare Diagnose
WAS ANDERE LEUTE ÜBER DEN KURS SAGEN
EMPFEHLUNGEN
“Ich, die äußerst leistungsorientiert arbeitet und lebt, bin zutiefst beeindruckt von der Feldenkrais-Methode. Manchmal gelingt es mir in der Zwischenzeit der permanenten Überbeanspruchung meines Körpers und meines Geistes Einhalt zu gebieten.“
“Der Körper, der am Beginn an vielen Stellen gehalten, verspannt ist, schmerzt, wird beweglicher, gelöster, freier. Der Atem wird tiefer, die Körperräume weiten sich. Aufgerichtet am Ende der Stunde berühren meine Füße satt den Boden, der Kopf sitzt leicht auf einer frei schwingenden Wirbelsäule .”
“Ich lerne mit Spaß selbst auferlegten Beschränkungen und Grenzen immer wieder neue Spielräume zu geben und entdecke mit großer Freude, dass mit der Leichtigkeit, Wachheit und Beweglichkeit des Körpers auch Beweglichkeit der Gedanken einhergehen.”
Häufige Fragen und Antworten
Für wen ist Feldenkrais?
Die Sehnsucht nach Schmerzfreiheit, Wohlbefinden, Entwicklung, Verbesserung und Lernen ist in jedem von uns verankert. Dementsprechend findet die Feldenkrais Methode nicht nur in gesundheitlichen Zusammenhängen regen Anklang, sondern auch in kreativen Berufen oder im sportlichen Bereich.
Hilft Feldenkrais bei Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfall oder Skoliose?
Feldenkrais schafft die Möglichkeit für eine Verbesserung der neuromuskulären Organisation. Dies wirkt sich besonders auf die Aufrichtung aus, lindert Rückenschmerzen und schont die Bandscheiben.
Hilft Feldenkrais bei neurologischen Erkrankungen, wie Multipler Sklerose oder Parkinson?
Ja, auch bei neurologischen Erkrankungen wirkt die Feldenkrais® Methode um beeinträchtigte Funktionen wieder zu erlangen, bzw. um das Fortschreiten der Symptome zu verlangsamen.
Hilft Feldenkrais nach einem Schlaganfall?
Die Feldenkrais Methode findet auch in der Begleitung von Menschen nach einem Schlaganfall Anwendung.
Kann mir Feldenkrais als Sportler helfen?
Die Feldenkrais-Methode, mit ihrem enormen Wissens- und Erfahrungsschatz über Koordination, Effizienz und Optimierung von Bewegungsabläufen, ist auch für viele sportliche Menschen eine große Bereicherung. Sportler der unterschiedlichsten Disziplinen wie Laufen, Ski fahren, Klettern, Fußball, Reiten, Tennis oder Golf nutzen die Methode zur Verbesserung ihrer sportlichen Leistungen und zur Rehabilitation nach Verletzungen.
Wie oft kann oder soll man Feldenkrais ausüben?
Wie viele Sitzungen ein Kunde braucht, hängt einerseits von den Problemen und andererseits von den persönlichen Zielen des Klienten ab. Um bestimmte Verspannungen aufzulösen können eventuell 1 bis 3 Einzelsitzungen reichen, um eine Verbesserung zu erreichen. 7 bis 10 Einzelsitzungen mit 1 bis 2 Wochen Pause dazwischen ist bei den meisten Menschen ausreichend, um einen langfristigen Veränderungsprozess in Gang zu bringen.
Viele Kunden beginnen mit Einzelstunden und setzen nach einigen Stunden mit Gruppenarbeit fort. Andere wiederum kommen regelmäßig zu den Gruppenstunden und nehmen sich hin und wieder eine Einzelstunde.
Wie oft kann oder soll man Feldenkrais ausüben?
Wie viele Sitzungen ein Kunde braucht, hängt einerseits von den Problemen und andererseits von den persönlichen Zielen des Klienten ab. Um bestimmte Verspannungen aufzulösen können eventuell 1 bis 3 Einzelsitzungen reichen, um eine Verbesserung zu erreichen. 7 bis 10 Einzelsitzungen mit 1 bis 2 Wochen Pause dazwischen ist bei den meisten Menschen ausreichend, um einen langfristigen Veränderungsprozess in Gang zu bringen.
Viele Kunden beginnen mit Einzelstunden und setzen nach einigen Stunden mit Gruppenarbeit fort. Andere wiederum kommen regelmäßig zu den Gruppenstunden und nehmen sich hin und wieder eine Einzelstunde.
Wer ist Moshe Feldenkrais
Geprägt von seinem Beruf als Physiker und Ingenieur und seiner Meisterschaft in Jiu-Jitsu und Judo, war es schlussendlich eine schwere Knieverletzung, die ihn zu jahrzehntelangem Forschen und Entwickeln einer einzigartigen Bewegungslehre bewegt hat.
Sein Interesse galt jedoch nicht nur der inneren Form von Mechanik in Bezug auf Bewegung. Die Entwicklung des Menschen vom Baby zum selbständigen Erwachsenen und das daraus resultierende grundlegende Verständnis für menschliche Lernprozesse war die Basis seiner Arbeit.
Dr. Moshé Feldenkrais gilt bis heute als Pionier des somatischen Lernens. Mit seinen Ideen einer neurologischen Neuorganisation über den Zugang der Bewegung war er seiner Zeit weit voraus.
