14.9.–19.10.2026 (6x)
Kurs: 19:30–21:00
Kos­ten: € 114,-

9.11.–21.12.2026 (7x)
Kurs: 19:30–21:00
Kos­ten: € 133,-

Yoga- und Atem­übun­gen, Schu­lung der Kör­per­wahr­neh­mung, Acht­sam­keit, Ent­span­nung, Meditation

15.9.–20.10.2026 (6x)
Kurs: 18:00–18:30
Kos­ten: € 54,-

3.11.–15.12.2026 (6x)
Kurs: 18:00–18:30
Kos­ten: € 54,-

Acht­sam­keits­pra­xis online:
Die­se Pra­xis ist ein klei­nes Juwel, das hilft Acht­sam­keit mehr und mehr im Leben zu kul­ti­vie­ren, sich zu besin­nen, zu stär­ken und zu nähren.

Nach einer kur­zen Ein­füh­rung in die jewei­li­ge Pra­xis fol­gen 20 Minu­ten Medi­ta­ti­on. Zum Abschluss ist Raum für Fra­gen. Das gan­ze läuft über Zoom.

Die­se Pra­xis ist ein klei­nes Juwel, das hilft Acht­sam­keit mehr und mehr im Leben zu kul­ti­vie­ren, sich zu besin­nen, zu stär­ken und zu nähren.

Es sind kei­ne Vor­kennt­nis­se von nöten.

22.9. –  20.10.26 (5x)*
Kurs: 19:15–20:30
Kos­ten: €90,00.-

*fin­det als Prä­senz­kurs und online statt

24.9. – 22.9.26 (5x)*
Kurs: 9:30–10:45
Kos­ten: € 90,00,-

*fin­det als Prä­senz­kurs und online statt

Das MBSR Ein­zel­trai­ning, ange­lehnt an Mindful­ness-Based Stress Reduc­tion – kurz MBSR – nach Jon Kabat-Zinn, bie­ten die Gele­gen­heit  auf indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se, Anlie­gen oder Her­aus­for­de­run­gen einzugehen.

Das Trai­ning ver­folgt ins­be­son­de­re fol­gen­de Ziel­set­zun­gen:

• Stär­kung und Erwei­te­rung indi­vi­du­el­ler Ressourcen
• För­de­rung von Resi­li­enz, emo­tio­na­ler Sta­bi­li­tät und Gelassenheit
• Sen­si­bi­li­sie­rung für per­sön­li­che Gren­zen und Bedürfnisse
• Ver­mitt­lung von Stra­te­gien zur Stressbewältigung
• Erler­nen von Ent­span­nungs- und Achtsamkeitstechniken
• Ver­bes­se­rung von Kom­mu­ni­ka­ti­ons- und Konfliktkompetenzen
• För­de­rung von Selbst­für­sor­ge und Selbstmitgefühl
• Unter­stüt­zung bei der Ent­wick­lung von Ori­en­tie­rung und Zukunftsperspektiven
• Inte­gra­ti­on hilf­rei­cher Bewäl­ti­gungs­stra­te­gien in den Alltag

Metho­di­sches Vor­ge­hen
Im Rah­men des Trai­nings kom­men unter ande­rem fol­gen­de Metho­den aus MBSR zur Anwendung:

• Ver­fah­ren zur Stress- und Emotionsregulation
• Übun­gen zur Kör­per­wahr­neh­mung und Entspannung
• Psy­cho­edu­ka­ti­ve Inhal­te aus der Stresspsychologie
• Kom­mu­ni­ka­ti­ons­ana­ly­se und kom­mu­ni­ka­ti­ve Handlungstechniken
• Refle­xi­ons- und Selbsterfahrungsübungen
• Acht­sam­keits- und Meditationstechniken

Für wen ist das Ange­bot?
Für Men­schen in schwie­ri­gen Lebens­si­tua­tio­nen, wie:

• Trennung/Scheidung
• Kri­se
• Über­las­tung
• Krank­heit
• Angst­stö­run­gen
• Burn­out
• Todes­fall im nähe­ren Umfeld,…

aber auch für alle wel­che Inter­es­se an einer ver­bes­ser­ten Resi­li­enz oder Selbst­er­for­schung haben.

Kos­ten: € 110,-/50 Min.

Ter­min­ever­ein­ba­rung:
Nity­a­nan­da Julia Priesner

T: 0650/5706090
M: OFFICE@ZENTRUM-SONNENDECK.AT

Dyna­misch star­ten wir mit einem Yoga­f­low in den Tag. Je nach Kon­di­ti­on und Kraft kannst du den Flow natür­lich mit Pau­sen gestal­ten oder die Asa­nas für dich anpas­sen. Der Fokus liegt in der Kräf­ti­gung der Bein- und Rumpf­mus­ku­la­tur und auf der Fle­xi­bi­li­tät und Geschmei­dig­keit des gesam­ten Körpers.

Nach einer wohl­tu­en­den Schluss­ent­span­nung und dem gemein­sa­men Sin­gen eines Matras geht es zum Brun­chen. Dafür bringt jede/r etwas Lecke­res was wir dann gemein­sam genießen.

Datum: 4.10.2026 
Zeit: 10:00–11:30 Yoga, anschlie­ßend Brunch
Kos­ten: je € 25,-

Anmel­dung bis 1 Woche vor­her bei Nity­a­nan­da:
T: 0650/5706090, M: OFFICE@ZENTRUM-SONNENDECK.AT

Ver­tie­fungs­an­ge­bot und Ken­nen­ler­nen der MBSR-Methode

Die­ses Ange­bot rich­tet sich an alle, die Acht­sam­keit mit Hil­fe ver­schie­de­ner Medi­ta­tio­nen und Yoga prak­ti­zie­ren wol­len. Die Pra­xis der Acht­sam­keit schenkt Ruhe und stärkt unse­re Res­sour­cen. Ent­span­nung stellt sich ein.

Für MBSR-Kurs-Absolvent:innen ist es eine Ver­tie­fungs­mög­lich­keit  und für Inter­es­sier­te, bie­tet es die Gele­gen­heit sich einen Ein­blick über die MBSR-Metho­de zu verschafffen.

Vor­kennt­nis­se sind nicht erforderlich!

Zeit: 18:30–21:00
Kos­ten: € 45,-
Lei­tung: Nity­a­nan­da J. Priesner

Ter­mi­ne: 8.10. und 3.12.2026
Alle Ter­mi­ne sind auch ein­zeln buchbar!

Anmel­de­schluss: 1 Woche vorher

Nähe­re Infos zu MBSR:
https://www.zentrum-sonnendeck.at/angebote‑2/mbsr/

https://www.zentrum-sonnendeck.at/meine-personlichen-erfahrungen-mit-meditation-achtsamkeit/

Anmel­dung bei Nity­a­nan­da:
T: 0650/5706090, M: OFFICE@ZENTRUM-SONNENDECK.AT

Mindful­ness Based Stress Reduc­tion (MBSR) unter­stützt dich dabei, einen bewuss­te­ren und gesün­de­ren Umgang mit Stress, Ängs­ten, star­ken Emo­tio­nen und belas­ten­den Lebens­si­tua­tio­nen zu ent­wi­ckeln.
„Du kannst die Wel­len nicht auf­hal­ten, aber du kannst ler­nen, sie zu rei­ten.“ – mit die­sem Bild beschreibt Jon Kabat-Zinndie Hal­tung der Achtsamkeit.

MBSR ist mehr als eine Metho­de zur Stress­be­wäl­ti­gung – es ist eine Ein­la­dung, wie­der in Kon­takt mit dir selbst zu kom­men. Durch acht­sa­me Wahr­neh­mung lernst du, eige­ne Bedürf­nis­se kla­rer zu erken­nen, inne­re Res­sour­cen zu stär­ken und neue Hand­lungs­mög­lich­kei­ten im All­tag zu entwickeln.

Acht­sam­keit bil­det die Grund­la­ge für Selbst­für­sor­ge. Sie kann dabei hel­fen, mehr Gelas­sen­heit, psy­chi­sche Sta­bi­li­tät und Lebens­freu­de zu ent­wi­ckeln – auch in her­aus­for­dern­den Zeiten.

Wenn Stress, Sor­gen oder Ängs­te dei­nen All­tag belas­ten oder du dir bewusst etwas Gutes tun möch­test, fin­dest du hier einen Raum für Ruhe, Ori­en­tie­rung und per­sön­li­che Entwicklung.

Nächs­ter Kurs 2027: 21.1.- 18.3.2027
8 Don­ners­tag­aben­de, 18:00- ca. 20:45,
Ter­mi­ne: 21., 28.1., 4., 11., 18.2., 4., 11., 18.3.2027
(1.4.2027 Ersatz­ter­min)
1 Tag der Acht­sam­keit: Sams­tag 6.3.2027 (13.3. Ersatztermin)

Kos­ten: € 450,-
Früh­bu­cher­bo­nus bei Buchung bis 3. 12.2026: € 430,-
Anmel­de­schluss 7.1.2027

Max. 14 TeilnehmerInnen

Nähe­re Infos zu MBSR:
https://www.zentrum-sonnendeck.at/angebote‑2/mbsr/

Anmel­dung bei Nity­a­nan­da:
T: 0650/5706090, M: OFFICE@ZENTRUM-SONNENDECK.AT