Son­nen­deck
Yoga

Was du bei mir fin­dest ist eine Mischung ver­schie­dens­ter Yoga­s­ti­le. Auf mei­nem mitt­ler­wei­le jahr­zehn­te­lan­gen Yoga­weg lern­te – und ler­ne ich – bei Leh­re­rIn­nen unter­schied­li­cher Tra­di­tio­nen, wie Shi­va­nan­da Yoga, Iyen­gar Yoga, Kun­da­li­ni Yoga oder bei tan­tri­schen Leh­re­rIn­nen. Maß­geb­lich wur­de ich durch die Aus­bil­dung bei Adel­heid Ohlig und ihrem Luna Yoga beeinflusst.

Freu­de an der Bewe­gung und am eige­nen Kör­per sind zen­tra­le Inhal­te. Das Spü­ren und Wahr­neh­men des eige­nen Kör­pers hat eben­so einen hohen Stel­len­wert, denn nur so bist du in der Lage Asa­nas (Kör­per­hal­tun­gen) so aus­zu­füh­ren, dass sie dir gut tun und dei­ner Gesund­heit zuträg­lich sind. Dazu gehört es auch dei­ne eige­nen Gren­zen zu erkun­den und zu ler­nen, gut für dich zu sor­gen, abseits jeg­li­chen Ver­glei­chens mit anderen.

Neben den kör­per­li­chen Übun­gen wird dem Atem beson­de­re Bedeu­tung bei­gemes­sen. Der Atem führt uns zur Mit­te und ist auch für unser psy­chi­sches Wohl­be­fin­den und unse­re Lebens­en­er­gie ver­ant­wort­lich. Acht­sam­keit und Gewahr­sein bil­den die Grund­la­ge auf der wir praktizieren.

Ankom­men im eige­nen Kör­per und Geist durch ruhi­ge, aber auch dyna­mi­sche und kraft­vol­le Asa­nas und Flows. Atem­übun­gen, Medi­ta­ti­on, Inputs durch spi­ri­tu­el­le Tex­te, Schluss­ent­span­nung und Mantrengesang.

Ja ger­ne. Ich stim­me die Übun­gen indi­vi­du­ell ab.

Ob die Ein­schrän­kun­gen beim Aus­üben von Yoga hin­der­lich sind, klä­ren wir am bes­ten in einem per­sön­li­chen Gespräch.

Gesund­heits­för­de­rung und stei­gen­de Fit­ness, kör­per­li­che und geis­ti­ge Ent­span­nung und zur Ruhe kom­men, erhöh­te Resi­li­enz, Stei­ge­rung der Kör­per­wahr­neh­mung und Erfah­ren der eige­nen Gren­zen, Selbst­er­fah­rung, Zeit für dich, spi­ri­tu­el­le Anre­gung und hilf­rei­che Inputs für den All­tag, Aus­tausch mit net­ten Menschen.

Bereits in mei­ner Kind­heit kam ich mit Yoga in Kon­takt und prak­ti­zie­re nun­mehr seit fast 30 Jah­ren. Ich habe bei unter­schied­lichs­ten Leh­re­rIn­nen aus ver­schie­de­nen Tra­di­tio­nen gelernt und mir sozu­sa­gen die Rosi­nen her­aus­ge­pickt. Yoga ist mein Lebensweg!

Yoga ist mehr ist als ein popu­lä­res Fit­ness­pro­gramm und ver­fügt über sehr viel mehr Tie­fe und Selbst­er­fah­rung als gemein­hin bekannt ist. Durch mei­ne lan­ge Erfah­rung als Ler­nen­de und Leh­ren­de – seit 2006 arbei­te ich haupt­be­ruf­lich als Yoga­leh­re­rin – kann ich auf dei­ne indi­vi­du­el­len Bedürf­nis­se oder kör­per­li­chen Her­aus­for­de­run­gen kom­pe­tent ein­ge­hen. Aber viel­leicht ist es am Bes­ten, wenn du vor­bei­kommst, dich auf die Erfah­rung ein­lässt und ein­fach dei­nen Bauch, dein Herz und dei­nen Kopf ent­schei­den lässt, ob du dich bei mir am Son­nen­deck wohl fühlst.

Eine Beson­der­heit die vie­le sehr schät­zen sind die fixen Grup­pen, daher ent­schei­dest du dich zu Kurs­be­ginn für eine Grup­pe. Man­che Teil­neh­me­rIn­nen sind seit über 10 Jah­re in ihrem Kurs und es hat sich ein hohes Maß an Ver­traut­heit und Ver­bun­den­heit zu den ande­ren Kurs­teil­neh­me­rIn­nen ent­wi­ckelt. Solan­ge die Kur­se nicht aus­ge­bucht sind besteht nach Abspra­che jedoch die Mög­lich­keit einen ver­säum­ten Ter­min an einem ande­ren Kurs­tag nachzuholen.

Ja, solan­ge in den ande­ren Kur­sen genü­gend Platz ist, kannst du in einem ande­ren Kurs aus­wei­chen und dei­ne ver­säum­te Stun­de inner­halb eines Kurs­blocks nachholen.

Bequem sit­zen­de Klei­dung, wel­che dich in dei­nem Bewe­gungs- und Atem­frei­raum nicht hin­dern und dicke Socken für die Schluss­ent­span­nung, wenn du zu kal­ten Füßen neigst.

Ja! Vie­le Stu­di­en bele­gen die posi­ti­ve Wir­kung von Yoga im Umgang mit Stress und eine all­ge­mein ver­bes­ser­te Resi­li­enz. Eine ganz ent­schei­den­de Rol­le hier­bei spie­len die Schu­lung der Acht­sam­keit und die gestei­ger­te Selbstwahrnehmung.

Bei Rücken­schmer­zen sind Yoga­übun­gen sehr hilf­reich, wird doch die gesam­te Rücken- und auch die eben­so wich­ti­ge Bauch­mus­ku­la­tur gestärkt. Dar­über hin­aus wird die Wir­bel­säu­le geschmei­dig gehal­ten, wodurch auch die Band­schei­ben und die Ver­sor­gung des Rücken­marks, Ner­ven, etc. pro­fi­tie­ren. Beson­de­res Augen­merk lege ich in mei­nem Unter­richt auf einen für­sorg­li­chen Umgang der Len­den- und Hals­wir­bel­säu­le, da die­se Berei­che bei vie­len Kun­dIn­nen geschwächt oder geschä­digt sind.

Ja, jede Yoga­ein­heit beinhal­tet 10 Minu­ten geführ­te Achtsamkeitsmeditation.

Beque­me Klei­dung. Decke, Mat­te, Sitz­kis­sen und Augen­kis­sen stel­len wir im Son­nen­deck zur Ver­fü­gung. Natür­lich kannst du auch dei­ne eige­nen Sachen mitbringen.