13.4.–29.6.2026 (10x)
Kurs: 19:30–21:00
Kos­ten: € 170,-

14.9.–19.10.2026 (6x)
Kurs: 19:30–21:00
Kos­ten: € 102,-

Yoga- und Atem­übun­gen (Asa­nas & Pra­na­ya­ma), Schu­lung der Kör­per­wahr­neh­mung, Acht­sam­keit, Ent­span­nung, Meditation

14.4.–30.6. (12x)
Kurs: 18:00–18:30
Kos­ten: € 84,-

15.9.–20.12 (6x)
Kurs: 18:00–18:30
Kos­ten: € 42,-

Acht­sam­keits­pra­xis online:
Nach einem inspi­rie­ren­den Ein­stieg fol­gen 20 Minu­ten Medi­ta­ti­on. Zum Abschluss ist Raum für Fra­gen. Das gan­ze läuft über Zoom.

Die­se Pra­xis ist ein klei­nes Juwel, das hilft Acht­sam­keit mehr und mehr im Leben zu kul­ti­vie­ren, sich zu besin­nen, zu stär­ken und zu nähren.

Es sind kei­ne Vor­kennt­nis­se von nöten.

20.1. –  24.3.26 (8x)*
Kurs: 19:15–20:30
Kos­ten: € 136,00.-

7.4. –  26.5.26 (8x)*
Kurs: 19:15–20:30
Kos­ten: € 136,00.-

*fin­det als Prä­senz­kurs und online statt

22.1. – 26.3.26 (9x)*
Kurs: 9:30–10:45
Kos­ten: € 153,00,-

9.4. –  28.5.26 (7x)*
Kurs: 9:30–10:45
Kos­ten: € 119,00.-
kein Kurs am 14.5.2026

*fin­det als Prä­senz­kurs und online statt

Wir star­ten den Tag mit einem kraft­vol­len Yoga­f­low. Je nach Kon­di­ti­on und Kraft kannst du den Flow natür­lich mit Pau­sen gestal­ten oder die Asa­nas für dich anpas­sen.
Der Fokus liegt in der Kräf­ti­gung der Bein- und Rumpf­mus­ku­la­tur und auf der Fle­xi­bi­li­tät und Geschmei­dig­keit des gesam­ten Körpers.

Nach einer wohl­tu­en­den Schluss­ent­span­nung und dem gemein­sa­men Sin­gen eines Matras geht es zum Brun­chen. Dafür bringt jede/r etwas Lecke­res was wir dann gemein­sam genießen.

Datum: 26.4.2026 und 4.10.2026
Zeit: 10:00–11:30 Yoga, anschlie­ßend Brunch
Kos­ten: je € 25,-

Ter­mi­ne sind ein­zeln zu buchen.

Anmel­dung bis 1 Woche vor­her bei Nity­a­nan­da:
office@zentrum-sonnendeck.at

Ver­tie­fungs­an­ge­bot und Ken­nen­ler­nen der MBSR-Methode

Die­ses Ange­bot rich­tet sich an alle, die Acht­sam­keit mit Hil­fe ver­schie­de­ner Medi­ta­tio­nen und Yoga prak­ti­zie­ren wol­len. Die Pra­xis der Acht­sam­keit schenkt Ruhe und stärkt unse­re Res­sour­cen. Ent­span­nung stellt sich ein.

Für MBSR-Kurs-Absolvent:innen ist es eine Ver­tie­fungs­mög­lich­keit  und für Inter­es­sier­te, bie­tet es die Gele­gen­heit sich einen Ein­blick über die MBSR-Metho­de zu verschafffen.

Vor­kennt­nis­se sind nicht erforderlich!

Zeit: 18:30–21:00
Kos­ten: € 45,-
Lei­tung: Nity­a­nan­da J. Priesner

Ter­mi­ne: 9.4., 11.6., 8.10. und 3.12.2026
Alle Ter­mi­ne sind auch ein­zeln buchbar!

Anmel­de­schluss: 1 Woche vorher

Max. 13 TeilnehmerInnen

Nähe­re Infos zu MBSR:
https://www.zentrum-sonnendeck.at/angebote‑2/mbsr/

https://www.zentrum-sonnendeck.at/meine-personlichen-erfahrungen-mit-meditation-achtsamkeit/

Mindful­ness Based Stress Reduc­tion lehrt dich einen ande­ren Umgang mit Stress, Ängs­ten und belas­ten­den Situa­tio­nen. “Du kannst die Wel­le nicht auf­hal­ten, aber ler­nen sie zu rei­ten.”, so Jon Kabat Zinn, dem Ent­wick­ler der MBSR-Methode.

Es ist eine Rei­se zu dir selbst und hilft neue Kom­pe­ten­zen zu ent­wi­ckeln und nach­hal­tig Res­sour­cen zu stär­ken. Acht­sam­keit ist die Basis für Selbst­für­sor­ge. Sie lässt dich erken­nen, was dir gut tut und was du ändern könn­test. Sie führt zu einem Leben in mehr Gelas­sen­heit, psy­chi­scher Sta­bi­li­tät und Freude.

Wenn du unter Stress oder Ängs­ten lei­dest, dir Sor­gen und Kum­mer über den Kopf wach­sen oder dir ein­fach etwas Gutes tun möch­test, bist du hier richtig!

Nächs­ter Kurs 2027: 21.1.- 18.3.2027
8 Don­ners­tag­aben­de, 18:00- ca. 20:45,
Ter­mi­ne: 21., 28.1., 4., 11., 18.2., 4., 11., 18.3.2027
(1.4.2027 Ersatz­ter­min)
1 Tag der Acht­sam­keit: Sams­tag 6.3.2027 (13.3. Ersatztermin)

Kos­ten: € 430,-
Früh­bu­cher­bo­nus bei Buchung bis 3. 12.2026: € 410,-
Anmel­de­schluss 7.1.2027

Max. 14 TeilnehmerInnen

Nähe­re Infos zu MBSR:
https://www.zentrum-sonnendeck.at/angebote‑2/mbsr/

Anmel­dung bei Nity­a­nan­da:
T: 0650/5706090, M: OFFICE@ZENTRUM-SONNENDECK.AT