Wie kann ich einen Hammer aus der Hand legen?
Indem mir bewusst ist, dass ich ihn in der Hand halte!
Und dafür braucht es die Fähigkeit zur Wahrnehmung.
Achtsamkeit lehrt uns Wahrnehmung bewusst zu lenken:
auf Körperempfindungen – Gewicht des Hammers, Beschaffenheit des Griffes;
auf Gedanken – der Hammer ist schwer, ich könnte ihn jetzt loslassen;
auf Gefühle – hammern ist langweilig, ich bin hungrig;
Ja und was daran ist nun kostbar?
Das Leben nach meinen eigenen Vorstellungen, Wünschen und Bedürfnissen zu gestalten, erfordert die Fähigkeit Gedanken, Prägungen, Strukturen, Gewohnheiten, Glaubenssätzen, etc. bewusst wahrnehmen zu können.
Erst durch das Wahrnehmen dessen, was mir z. B. mein Kopf den ganzen Tag erzählt, wie sich meine Prägungen in Beziehungen ausdrücken oder wie sich meine Verhaltensmuster unter Stress zeigen, habe ich die Wahl zur Veränderung. Ich kann also den Hammer erst dann loslassen, wenn ich weiß, dass ich ihn halte.
Stressverschärfende Gedanken, Verhaltensmuster und Prägungen die mir selbst und anderen schaden, etc. all das, kann ich erst adäquat verändern, wenn ich sie erkannt habe. Dafür braucht es nun die Achtsamkeit.
Die Schulung der Achtsamkeit beginnt bei der Körperwahrnehmung, geht weiter zur Erforschung von Gedanken und Gefühlen und lehrt uns Präsenz.
Was ist nährend?
Was bringt Freude, Gesundheit und Wohlergehen für mich und mein Umfeld? Das sind die zentralen Fragen welche sich durch die Schulung von Achtsamkeit in den Vordergrund rücken.
Unweigerlich kommt man vom ICH zum DU und weiter zum WIR!
Achtsamkeit schenkt uns Freiheit und Frieden!
Freiheit zu wählen, welchen Weg ich einschlage, von Augenblick zu Augenblick! Der Geist wird durch Meditation und Achtsamkeitspraxis geschult.
Freiraum und Klarheit im Geiste fördern kluge Entscheidungen, Mitgefühl für sich und andere beflügeln das Herz!
Das ist das Geschenk der Achtsamkeit!
